La marche nordique est une marche active avec des bâtons. Elle se pratique en milieu naturel (chemins, forêts). Elle permet de solliciter pendant une durée déterminée de très nombreux muscles, les jambes, mais aussi les bras, les épaules, les pectoraux, le dos, les abdominaux, les fessiers…
Les sorties, d’une durée d’1h00 à 2h00, sont toujours adaptées au niveau athlétique des pratiquants à allure modérée entre 4 et 6 km/h.
lLes bienfaits de la marche nordique : développement du système cardio-vasculaire, renforcement musculaire sur l’ensemble du corps, soulagements articulaires (genoux, hanches, chevilles, dos), soulagement musculaire des jambes en particulier, développement de l’agilité et de la souplesse.
Où faire de la marche nordique ?
Dojo Huang – JCA
École élémentaire Badamiers
32 Rte du Moufia, 97400 SAINT-DENIS
06 92 19 20 30
dojohuang_jca974@orange.fr